난임회고록 2019년도 이야기14 [난임회고록 번외편] 정자 운동성 질 개선 건강 관리 방법 정자 운동성 질 개선 건강 관리 방법임신 성공을 위한 남성 필독 가이드 – 정자의 질을 지키는 법🩺 정자의 운동성이 낮아지고 있다!✔ 우리나라 **20대 남성 10명 중 4명(43%)**이✔ 정자의 운동성이 국제 의료 기준에 미치지 못한다.✔ 정자의 운동성이 떨어지면 임신 가능성이 낮아진다.📉 WHO(세계보건기구)의 경고!✔ 정상적인 정자는 100마리 중 50마리 이상이 정상적으로 운동해야 한다.✔ 하지만 현대 남성들의 정자 운동성은 크게 감소하고 있다. 🚨 정자의 질이 낮아지는 원인1️⃣ 환경 오염 & 미세먼지2️⃣ 다이어트 등 식습관 변화3️⃣ 고온 환경 (고환 온도 상승)4️⃣ 오래 앉아 있는 생활습관🚨 "하루 종일 앉아 있으면 정자의 질이 떨어진다!"✔ 하루 6시간 이상 의자에 앉아 있으면.. 2025. 3. 19. [난임회고록13] 착상에 좋은 음식, 임신에 좋은 철분 식품, 성별에 따른 영양제 총정리 임신에 도움이 되는 음식 & 운동 – 건강한 몸이 건강한 생명을 만든다임신을 준비하는 과정에서✔ 몸을 따뜻하게 하고,✔ 혈액순환을 촉진하며,✔ 정자와 난자의 건강을 챙기는 것이 중요하다.이를 위해 임신에 도움이 되는 음식과 운동을 소개한다.🍽 임신에 좋은 음식 리스트🌿 여성 건강 & 자궁 건강에 좋은 음식✔ 쑥 🌱➡ 미네랄이 풍부한 알칼리성 식물로,➡ 몸을 따뜻하게 해 부인병 치료에 효과적 ✔ 시금치 🥬➡ 자궁과 난소의 혈액순환을 돕고,➡ 자궁혈관과 난소 노화 방지 ✔ 작약차 🍵➡ 착상에 도움을 주는 건강차 ✔ 계피차 🍂➡ 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성에게 추천!➡ 인슐린과 비슷한 효과를 주며, 몸을 따뜻하게 함 ✔ 봄동 🥗➡ 칼륨, 칼슘, 인이 풍부하여 자궁 건강에 도움 ✔ 산수유 ?.. 2025. 3. 19. [난임회고록12]나라지원금없어도 난임극복하기 우리는 못난 사람이었다 – 육아 속에서 잊어가는 감사함결국, 우리는 부모가 되었다.그리고 매일매일✔ 육체적으로✔ 정신적으로고된 시간을 보내고 있다. 하지만 아이를 갖기 위해 고군분투했던 그때와 비교하면지금의 스트레스는 상대적으로 덜하다. 그럼에도 불구하고,✔ 떼를 쓰고 울어대는 아이를 보며 지칠 때✔ 육아의 벽 앞에서 좌절할 때✔ 너무 힘들어서 "차라리 회사로 복귀하고 싶다"라고 생각할 때 나는 문득,"이렇게 힘들게 가진 아이에게 화를 내고 있는 나 자신"을 발견하고 놀란다.📌 "육아는 매일매일 내가 별로인 사람이라는 걸 확인하는 과정"방송인 김나영이 인스타그램에 올린 글이 있다."육아는 매일매일 내가 별로인 사람이라는 걸 확인하게 한다.보고 싶지 않은 내 끝을 내가 본다. 공감하는 사람 손!" 이 글.. 2025. 3. 19. [난임회고록11] 난임 극복을 위한 필수 영양제 밥 먹고 또 먹어야 할 것 리스트 – 난임 극복을 위한 필수 영양제임신을 준비하는 과정에서,우리는 밥만 먹고 끝낼 수 없었다. ✔ 건강한 몸을 만들기 위해✔ 배란과 착상을 돕기 위해✔ 정자의 질을 높이기 위해 수많은 영양제를 추가로 섭취해야 했다.🍽 필수 영양제 – 임신을 준비하는 여성이라면 무조건 섭취해야 할 것📌 1️⃣ 엽산 (Folic Acid)✔ 태아의 신경관 결손 예방✔ 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아 위험 감소✔ 거대적아구성빈혈 예방 📌 2️⃣ 비타민 D✔ 건강한 골격 형성 & 유지✔ 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성에게 필수✔ 암, 만성질환, 자가면역 질환 예방 📌 3️⃣ 오메가3 (EPA & DHA)✔ EPA: 혈액순환 & 혈중 중성지질 개선✔ DHA: 뇌, 망막, 신경조직의 .. 2025. 3. 18. 이전 1 2 3 4 다음
