다이어트 식욕억제 방법! 씹어먹는 비타민C로 식욕 달래기! 피부지키고, 감기 안걸리는 방법!
안녕하세요!
제가 요즘 저녁에 배고플때 식욕을 억제는 못하지만
덜 먹을 수 있는 방법을 찾아 공유해 보려고 합니다.
정답부터 말씀드리자면,
저는 요즘 나이도 나이인지라
점점 영양제에 의지해 가고 있습니다.
그러면서 이렇게 다양한 영양제를 먹고 있는데요.
→ 300x300
일단,
1. 비타민C
2. 콜라겐
3. 멀티비타민
4. 마그네슘
5. 프로폴리스
6. 유산균
이렇게 섭취하고 있습니다.
비타민D를 먹어야하는데, 계속 사는걸 미루고 있네요.
일단, 거두절미하고 식욕을 좀 억제할 수 있는방법으로
비타민C를 씹어먹는 걸로 바꿨습니다.
500mg짜리를 구해했는데요.
근래 아이들한테 감기를 자주 옮아서 (걸리지도 않던 감기를)
안되겠다 싶어 메가도스를 하고 있는데요.
총 3000mg를 먹고 있어요.
전에는 아이예 1000mg(코스트코)를 3개씩 먹다가
이걸로 바꾸로 총6개를 먹고 있는데요.
저녁에 살살 배가 고파올때 이것을 6개를 나눠서 먹다보면
이제 잠잘 시간입니다.
저녁 6시부터 먹으면 안된다고 볼때 한시간에 2개씩 먹다보면
벌써 9시 이고요. 그리고 추가로 멀티비타민을 추어블 젤리로 사서 이거까지 먹으면
저녁을 먹고도 배가 고플 틈을 주지 않는거죠!
그리고 위 사진들은
순전히 피부를 위해 먹고 있답니다.
여에스더 상품은 공구로도 많이 사고, 코스트코나 카카오딜 많이 애용하는데요~
비타민C는 꼭 드세요~ 확실히 저는 3000mg 먹고 부터 아이들에게 감기를 안옮아서 요즘 놀래고 있어요.
아이들이 에어컨때문에 감기에 걸렸는데도 말이죠.
그리고 지금 먹는 콜라겐은 손톱이 빨리자라서
확실히 효과를 느끼고 있습니다. 비오틴이 들어서 더 그런거 같아요!
하지만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 달라질 수 있으므로 복용 전 전문가 상담이 권장드려요!
아래 각 성분들이 어디에 좋고, 어떻게 먹고, 언제먹는게 좋은지 정리해봤습니다.
1. 비타민C
- 어디에 좋나?
항산화 작용 → 피부 노화 방지
면역력 강화 그리고 철분 흡수 촉진하고, 감기 예방 좋습니다.
- 얼마나 먹어야 하나?
- 성인 기준 하루 100~200mg 권장
- 고함량 (500~1000mg) 복용 시 소변으로 배출되므로 과다복용은 필요 없음
- 어떻게 먹어야 하나?
- 식사 후 복용 권장 (위가 민감한 경우 위장 자극 가능)
- 하루 2회 나눠서 섭취 시 지속적인 혈중 농도 유지 가능
→ 300x300
2. 콜라겐
피부 탄력 유지, 주름 개선에 좋고 관절 및 연골 건강을 유지해줍니다.
- 얼마나 먹어야 하나?
- 저분자 콜라겐 펩타이드 기준 하루 2.5~5g
- 어떻게 먹어야 하나?
- 공복에 섭취 시 흡수율이 좋다고 알려져 있음
- 비타민C와 함께 먹으면 흡수 촉진
3. 마그네슘
- 어디에 좋나?
- 근육 경련 완화
- 심장 건강 유지
- 수면 질 개선, 신경 안정
- 얼마나 먹어야 하나?
- 성인 남성 350~400mg, 여성 280~320mg
- 어떻게 먹어야 하나?
- 잠자기 전 복용 시 수면에 도움
- 공복 섭취 시 설사 유발 가능 → 식사 후 복용 권장
5. 프로폴리스
- 어디에 좋나?
- 구강 건강 (입 냄새, 잇몸질환 예방)
- 면역력 강화
- 항염, 항균 작용
- 얼마나 먹어야 하나?
- 제품마다 차이 있음 (보통 300mg 전후)
- 어떻게 먹어야 하나?
- 식사 후, 하루 1~2회
- 액상형은 입 안에 머금었다가 삼키는 방식으로 사용
6. 유산균 (프로바이오틱스)
- 어디에 좋나?
- 장 건강 개선, 변비 및 설사 예방
- 면역력 강화
- 피부 트러블 감소 (장-피부 축 관련)
- 얼마나 먹어야 하나?
- 10억~100억 CFU/day 이상이 일반적
- 어떻게 먹어야 하나?
- 공복에 복용 시 위산의 영향을 덜 받아 생존율 증가
- 항생제 복용 중이라면 2~3시간 간격 두고 섭취
왕솔약국, 도담도담 트리플 비타액 가격, 어린이 영양제 저렴하게 사는 법 온누리상품권 남대문
왕솔약국, 도담도담 트리플 비타액 가격, 어린이 영양제 저렴하게 사는 법 온누리상품권 남대문시장 약국(Feat, 노스카나, 오크리빈, 애크논, 이지덤 여드름 패치)벌써 도담도담이 떨어져서 남대
gaofriends.com
꼬리뼈부상 증상, 골절시 회복기간, 치료법 계곡에서 미끄러져 엉덩방아 찍고 한의원 갈까? 정형
꼬리뼈부상 증상, 골절시 회복기간, 치료법 계곡에서 미끄러져 엉덩방아 찍고 한의원 갈까? 정형외과 갈까?하..이번에 아차산에 놀러갔다가 비가좀 와있었지만,아무 생각없이 계곡쪽에서 발좀
gaofriends.com
💊 약국 사후피임약 종류와 부작용, 먹고 생리까지 총정리!
💊 약국 사후피임약 종류와 부작용 🩸사후피임약 먹고 생리까지 총정리!한 번쯤은 고민해봤을 사후피임약.실제로 필요할 때, "어떤 종류가 있고, 부작용은 없을까?"라는 질문이 떠오르죠.오늘
gaofriends.com
다이어트 홈트 무릎 트램폴린 점핑 장단점, 기구 운동 가격, 효과 11개월차 후기
다이어트 홈트 무릎 트램폴린 점핑 기구 운동 가격, 효과 10개월차 후기 안녕하세요 :)오늘은 제가 작년 9월부터 꾸준히 다니고 있는 홈트 운동,바로 ‘트램폴린 점핑 운동’에 대한 11개월차 리
gaofriends.com
비타민씨 C 화장품 효과 보관 아침 사용법, 임산부 부작용 주의사항｜피부과 전문의가 알려주는
🍊비타민씨 C 화장품 효과 보관 아침 사용법, 부작용｜피부과 전문의가 알려주는 꿀팁피부에 가장 필요한 항산화 세럼, 바로 비타민 C 세럼입니다.최근 비타민 C는 기미, 잡티, 주름, 탄력 저하
gaofriends.com